LA IMPORTANCIA DE UN DESAYUNO SALUDABLES
El desayuno ideal debe incluir todos los nutrientes
necesarios y en las proporciones adecuadas para empezar y continuar bien el
día. Además de ser un auténtico placer es una de las comidas más importantes de
la jornada y la que menos engorda, ya que tienes todo el día por delante para
quemarlo.
Lo recomendable es tomar lácteos, como
la leche, el yogur y el queso, que contienen calcio y proteínas. También pan
y cereales, que son una fuente de hidratos de carbono y vitamina B. Y, por
supuesto, una pieza de fruta fresca y/o un jugo de
fruta (si es posible natural), que aportan vitamina C.
Un ejemplo de un buen desayuno podría ser:
- Un jugo de fruta y/o una fruta fresca.
- Té o café
- Yogur y quesos blancos.
- Pan con mermelada o embutidos sanos como el jamón o el pavo.
- Cereales y salvado que podemos combinar con yogurt y frutas frescas.
